Sursă: Monitorulneamt.ro
Diminețile întunecate pot face trezirea mai dificilă, deoarece organismul primește mai târziu semnalul luminos care îl ajută să treacă de la somn la starea de veghe. Odată cu scurtarea zilelor, ceasul biologic are nevoie de timp pentru a se adapta noului ritm.
Citește și: Laurențiu Dan Leoreanu transmite urări de Sfintei Cuvioase Parascheva
Organismul uman dispune de un sistem intern de reglare a timpului, cunoscut drept ritm circadian. Acesta influențează somnul, starea de veghe, temperatura corporală, secreția anumitor hormoni și nivelul de atenție. Lumina naturală joacă un rol esențial în funcționarea acestui mecanism.
Ce influențează trezirea dimineața?
Atunci când lumina ajunge la nivelul ochilor, informația este transmisă către nucleul suprachiasmatic, o zonă a creierului considerată principalul ceas al organismului. Aceasta sincronizează ritmul circadian cu alternanța dintre zi și noapte.
- Vara, alarma sună când afară este deja lumină.
- Spre sfârșitul verii, răsăritul are loc mai târziu.
- Persoanele care își păstrează aceeași oră de trezire se pot ridica din pat pe întuneric.
Factori care contribuie la dificultatea de trezire
În timpul nopții, organismul produce melatonină, hormon care reglează somnul. Pe măsură ce dimineața se apropie și intensitatea luminii crește, secreția de melatonină este inhibată. Dacă dimineața este mai întunecată, semnalul luminos care contribuie la această tranziție este mai slab.
Programul de somn joacă, de asemenea, un rol important. Multe persoane se culcă și se trezesc mai târziu în timpul verii. Revenirea bruscă la programul de serviciu sau de școală poate impune o trezire mai devreme, iar organismul are nevoie de o perioadă de adaptare.